Sestavine za 1 osebo:

- 20 g prosene kaše (uporabimo lahko tudi belo kvinojo)

- 240 ml ali 1 skodelica ovsenega ali drugega rastlinskega napitka

- 1 zrela banana (to je banana s pikicami)

- cca. 100 g gozdnih borovnic (svežih ali odtaljenih) oz. drugega sadja po želji (maline, jagode…)

Priprava:

1. Proseno kašo damo na cedilko in jo dobro operemo pod čim bolj vročo tekočo vodo.

2. V lonec damo izbran napitek/mleko in proseno kašo in kuhamo 15-20 minut. Pustimo 10-15 minut, da se prosena kaša še dodatno zmehča, prepoji in ohladi.

3. Zrelo banano pretlačimo z vilicami -kakšen kolobar, dva ali tri si lahko prihranimo tudi za okrasitev- in jo vmešamo v proseno kašo.

4. Dodamo narezane banane in borovnice oz. drugo sadje po želji.

Ne jej zdravo, ker moraš. Jej zdravo, ker je okusno!

 

Si želite še več takšnih zdravih in okusnih receptov? Na voljo jih je kar 200 v knjigah 100 zdravih in okusnih receptov 1 in 2: www.zdravo-in-okusno.si:) Ob nakupu obeh prihranite 10 €. Naročite ju za 49,99 €, dostava je brezplačna. Za darilo jih lahko poklonite sebi ali drugim, pri naročilu lahko izberete tudi BREZPLAČNO zavijanje za darilo. Kliknite tukaj in si preberite mnenja drugih.